✈️ 시차증(Jet Lag) - 여행 중 찾아오는 일시적 수면 문제
여행을 다니다 보면 몸이 피곤하고, 밤에 잠이 오지 않거나 낮에 졸음이 쏟아지는 경험을 한 적이 있을 겁니다.이 현상이 바로 시차증(Jet Lag)입니다. 1️⃣ 시차증이 발생하는 이유시차증은 체내 시계(생체 리듬, Circadian Rhythm)가 현재 있는 시간대와 맞지 않을 때 생기는 일시적인 수면 문제입니다.체내 시계는 몸에게 언제 잠들고, 언제 일어나야 하는지 신호를 보내는 역할을 합니다.여행을 통해 새로운 시간대에 도착하면, 몸이 그 시간대에 맞춰 적응해야 합니다.2️⃣ 동쪽 여행 vs 서쪽 여행흥미로운 점은 동쪽으로 여행하는 것과 서쪽으로 여행하는 것의 영향이 다르다는 사실입니다.서쪽으로 여행체내 시계가 낮과 밤의 정상 주기를 길게 경험하게 됩니다.상대적으로 적응이 더 쉬움.동쪽으로 여행체내..
환경과 교육
2025. 9. 25. 17:10
